Formazione Professionale per la Scienza del Movimento Umano, per la Salute e lo Sport
Periodizzazione dell'allenamento
In preparazione fisica
Descrizione
La Periodizzazione dell’Allenamento in Preparazione Fisica, ha come obiettivo quello di organizzare nel tempo i mezzi e metodi di allenamento necessari allo sviluppo delle capacità di prestazione sportiva e ridurre il rischio di infortunio. Il motivo per cui ricorriamo alla periodizzazione dell’allenamento, è creare un modello di riferimento basato su una scansione temporale, basata a sa volta sulla costruzione di diversi programmi di allenamento. La struttura con la quale nasce storicamente la Periodizzazione dell’Allenamento è il Quadriennio del ciclo olimpico, al cui interno la prima unità di misura che incontriamo è il Macrociclo, poi il Mesociclo, il Microciclo e infine la Singola Unità Allenante.
Moduli e Materiali
Indice dei Contenuti
Fondamenti della periodizzazione
Contesto storico
Basi scientifiche
Obiettivi della periodizzazione
Periodizzazione lineare
Blocco di accumulazione
Blocco di intensificazione
Blocco di realizzazione
Corrispondenza dinamica
Periodizzazione non lineare
Periodizzazione a blocchi
Seduta di allenamento
Capacità condizionabili
Programmare la forza
Programmare la resistenza
Programmare la velocità
Carico di allenamento
Carico di allenamento interno
Carico di allenamento esterno
Effetto ritardato dell'allenamento
Metabolic conditioning
Metodo coniugato
Effetto residuo dell'allenamento
Concurrent training: applicazioni
Macrociclo
Mesiciclo
Microciclo
In-season/off-season
Esempi pratici
Autori e Docenti
Antonio Squillante
Trainer ATS, Docente e Ricercatore
Antonio Squillante vive e lavora da molti anni negli USA. Dopo la laurea in Scienze Motorie presso la facoltà San Raffaele di Roma ha conseguito una Laurea Magistrale in Preparazione Atletica e Riabilitazione (M.S.) presso l’A.T. Still University (Mesa, Arizona) e successivamente ha intrapreso un Dottorato di Ricerca in biomeccanica dello sport presso il Dipartimento di Biomeccanica della University of Southern California (USC).
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