Formazione Professionale per la Scienza del Movimento Umano, per la Salute e lo Sport
Metodologia, periodizzazione e costruzione della scheda di allenamento
Innovazione nella scienza della performance
Descrizione
Il Video Corso Metodologia, Periodizzazione e Costruzione della Scheda di Allenamento, presenta i principi alla base di un corretto svolgimento dell’allenamento. Grazie alla pianificazione, alla programmazione e alla periodizzazione è possibile stabilire obiettivi da raggiungere, sia per l’appassionato che per l’atleta d’élite, analizzare errori e benefici massimizzando l’allenamento e la successiva prestazione, costruire una scheda di allenamento personalizzata ed esaminare i fattori che possono influenzare e inficiare la performance.
In assenza di una corretta Pianificazione e Organizzazione dell’allenamento, non è possibile programmare il raggiungimento di obiettivi e ottenere successo con la propria iniziativa. È compito centrale nel lavoro dei Professionisti dello Sport, definire al meglio la pianificazione dell’allenamento. Superando la vecchia concezione della pianificazione dell’allenamento, questo video corso ti aggiornerà sulle nuove definizioni.
Moduli e Materiali
Indice dei Contenuti
Definizione capacità motoria
Definizione di fitness e GPP
Capacità di prestazione
Capacità condizionali
Capacità biomotorie
Capacità motorie ibride
Capacità bio-cognitive
Sistema neuromuscolare
Forza massima
Forza esplosiva
Sistema cardiocircolatorio
Resistenza aerobica
Resistenza anaerobica
Abilità motorie fondamentali
Seduta di allenamento
Metabolismo anaerobico alattacido
Metabolismo anaerobico lattacido
Metabolismo aerobico
Organizzazione del carico di allenamento
Esercitazioni di forza
Esercitazioni di resistenza
Principio di specializzazione
Principio di sovraccarico ciclico progressivo
Principio di individualizzazione
Allenamento della forza
Metodo degli sforzi massimali, dinamici e ripetuti
Allenamento della resistenza
Allenamento della forza e dell'ipertrofia
Periodizzazione
GOAL setting
Microciclo
Mesociclo
Macrociclo
Fase di adattamento anatomico
Periodizzazione lineare
Periodizzazione non lineare
Periodizzazione a blocchi
Ciclo mestruale e adattamenti
Scelta degli esercizi
Ordine degli esercizi
Carico di allenamento interno ed esterno
Super-compensazione e periodizzazione
Effetto residuo dell'allenamento
Velocità e COD
Autori e Docenti
Antonio Squillante
Trainer ATS, Docente e Ricercatore
Antonio Squillante vive e lavora da molti anni negli USA. Dopo la laurea in Scienze Motorie presso la facoltà San Raffaele di Roma ha conseguito una Laurea Magistrale in Preparazione Atletica e Riabilitazione (M.S.) presso l’A.T. Still University (Mesa, Arizona) e successivamente ha intrapreso un Dottorato di Ricerca in biomeccanica dello sport presso il Dipartimento di Biomeccanica della University of Southern California (USC).
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