Alessio Albanese | Sport Science

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Informazioni professionali

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Informazioni professionali

Giacomo Catalani introduce il video corso con alcune informazioni professionali da apprendere al meglio.

Alessio Albanese

14 min

Informazioni tecniche

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Informazioni tecniche

Passiamo alle informazioni tecniche del Taping Elastico, fondamentali per apprendere il metodo.

Alessio Albanese

17 min

Applicazioni decompressive e drenanti

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Applicazioni decompressive e drenanti

Informazioni teoriche sulle applicazioni decompressive e drenanti mediante immagini commentate dal docente.

Alessio Albanese

10 min

Applicazioni stabilizzanti

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Applicazioni stabilizzanti

Informazioni teoriche sulle applicazioni stabilizzanti mediante immagini commentate dal docente.

Alessio Albanese

11 min

Applicazioni stabilizzanti in ambito posturale

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Applicazioni stabilizzanti in ambito posturale

Informazioni teoriche sulle applicazioni stabilizzanti in ambito posturale mediante immagini commentate dal docente.

Alessio Albanese

4 min

Pratica

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Pratica

Modulo pratico con applicazioni su un modello del Taping Elastico con tutte le tecniche spiegate passo passo dal docente.

Alessio Albanese

2:19 h

Introduzione

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Introduzione

Apprendi i criteri della delicata fase della valutazione posturale, impara come e perchè eseguire i test di forza, raccogli le misurazioni con la strumentazione dell'Esercizio Correttivo e valuta l'efficienza biomeccanica globale.

Alessio Albanese

13 min

Pratica

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Pratica

Modulo pratico con tutte le valutazioni e le esercitazioni di Esercizio Correttivo con video illustrati e commentati dal Dott. Roberto Benis.

Alessio Albanese

1:32 h

Teoria

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Teoria

La parte teorica inizia dalla storia di questa tecnica per arrivare a tutte le nozioni essenziali di applicazione delle coppette con tutte le dovute indicazioni e controindicazioni.

Alessio Albanese

1:04 h

Pratica

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Pratica

Potrai osservare e studiare ogni singola applicazione, per ogni distretto corporeo, con ogni tipo di supporto. Apprenderai come utilizzare al meglio le coppette di nuova generazione e il device elettronico.

Alessio Albanese

55 min

Casi clinici

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Casi clinici

8 casi clinici illustrati dal Dott. Stefano Livi per il trattamento con la Coppettazione.

Alessio Albanese

47 min

Teoria

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Teoria

Modulo teorico sulla Moxibustione, partendo dalla storia fino ad oggi con tutte le indicazioni, precauzioni e controindicazioni.

Alessio Albanese

43 min

Pratica

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Pratica

Modulo pratico sull'utilizzo della Moxibustione con tutte le tecniche di applicazione illustrate e commentate.

Alessio Albanese

21 min

Casi clinici

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Casi clinici

Andiamo ad analizzare alcuni casi clinici con il Dott. Francesco Corsi. In più, istruzioni sullo spegnimento del sigaro e una panoramica sugli strumenti della Moxibustione.

Alessio Albanese

1:08 h

Teoria

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Teoria

Analisi teoria della Ginnastica Posturale partendo dai principi del Metodo, tutte le varie patologie e gli esercizi proposti.

Alessio Albanese

2:12 h

Fase 1

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Fase 1

Analisi dettagliata della Fase 1, chiamata presa di coscienza, con parte teorica ed esercizi pratici commentati.

Alessio Albanese

1:33 h

Fase 2

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Fase 2

Analisi dettagliata della Fase 2, chiamata educazione respiratoria, con parte teorica ed esercizi pratici commentati.

Alessio Albanese

27 min

Fase 3

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Fase 3

Analisi dettagliata della Fase 3, chiamata riequilibrio posturale, con parte teorica ed esercizi pratici commentati.

Alessio Albanese

1:51 h

Fase 4

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Fase 4

Analisi dettagliata della Fase 4, chiamata rilassamento, con parte teorica ed esercizi pratici commentati.

Alessio Albanese

15 min

Introduzione

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Introduzione

Introduzione al video corso in cui vengono spiegati i principi di Nutrizione Funzionale.

Alessio Albanese

24 min

Contrazione eccentrica

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Contrazione eccentrica

Analisi della concentrazione eccentrica e dell'ipertrofia supportata dalla più recente letteratura scientifica internazionale.

Alessio Albanese

18 min

Allenamento e diete

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Allenamento e diete

Allenamento e dieta per l'incremento della massa magra. Tutte le indicazioni da rispettare per ottimizzare al meglio allenamento e dieta.

Alessio Albanese

46 min

Grassi alimentari e dimagrimento

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Grassi alimentari e dimagrimento

Indicazioni su quali cibi evitare per poter ottimizzare al meglio il dimagrimento.

Alessio Albanese

39 min

Definizione di autorilasciamento miofasciale

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Definizione di autorilasciamento miofasciale

Introduzione del video corso con la definizione di autorilasciamento miofasciale.

Alessio Albanese

15 min

Attrezzi utili per l'autorilasciamento: caratteristiche

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Attrezzi utili per l'autorilasciamento: caratteristiche

Disamina di tutti gli attrezzi utili ad effettuare l'autorilasciamento miofasciale con l'elenco delle caratteristiche.

Alessio Albanese

4 min

Letteratura scientifica a supporto dell'autorilasciamento miofasciale

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Letteratura scientifica a supporto dell'autorilasciamento miofasciale

Analisi della letteratura scientifica a supporto dell'autorilasciamento miofasciale con materiale scientifico commentato.

Alessio Albanese

11 min

Modalità di esecuzione e gestione degli esercizi

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Modalità di esecuzione e gestione degli esercizi

Carrellata di tutti gli esercizi con foto opportunamente commentate e spiegate passo passo.

Alessio Albanese

11 min

Pratica

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Pratica

Parte pratica con esercizi video commentati ed eseguiti dal Dott. Luca Russo.

Alessio Albanese

1:15 h

Teoria

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Teoria

Introduzione teorica del dott. Stefano Livi ai principi, le tecniche e le indicazioni per il Massaggio Sportivo.

Alessio Albanese

35 min

Pratica

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Pratica

Parte pratica operativa con tutte le tecniche e dimostrazioni video con commento del dott. Stefano Livi.

Alessio Albanese

2:51 h

Teoria

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Teoria

Principi teorici sulla tecnica del Gua-Sha con suggerimenti operativi, indicazioni e controindicazioni per il trattamento.

Alessio Albanese

54 min

Pratica

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Pratica

Parte pratica con tutti gli strumenti della tecnica Gua-Sha con il trattamento su un modello.

Alessio Albanese

2:35 h

Introduzione

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Introduzione

Introduzione del video corso con le basi della valutazione antropometrica e le tipologie di pliche cutanee.

Alessio Albanese

1:00 h

Perimetri, circonferenze e diametri corporei

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Perimetri, circonferenze e diametri corporei

Analisi di tutti i perimetri, le circonferenze e diametri corporei.

Alessio Albanese

55 min

Composizione corporea, organizzazione e maturità biologica

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Composizione corporea, organizzazione e maturità biologica

Approfondimento sulla composizione corporea, l'organizzazione e la maturità biologica.

Alessio Albanese

1:35 h

Introduzione

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Introduzione

L’incremento della Velocità è frutto di un allenamento complesso di abilità motorie fondamentali, applicabili secondo precisi schemi per ogni sport.

Alessio Albanese

22 min

Accelerazione

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Accelerazione

Accelerazione dalla propedeutica nell'allenamento della velocità, alle posizioni chiave nella biomeccanica dell'accelerazione e applicazioni pratiche.

Alessio Albanese

56 min

Velocità massima

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Velocità massima

Allenamento della velocità sul campo e in pista, applicazioni negli sport di squadra e individuali, applicazioni pratiche ed esercizi integrati.

Alessio Albanese

33 min

Rapidità

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Rapidità

Allenamento della velocità sul campo e in pista. Applicazioni negli sport di squadra e individuali. Applicazioni pratiche ed esercizi integrati.

Alessio Albanese

13 min

Cambio di direzione

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Cambio di direzione

Biomeccanica e tecnica nei cambi di direzione. Percezione, reazione e processi cognitivi. Azioni muscolari nei cambi di direzione.

Alessio Albanese

26 min

Agilità

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Agilità

L'agilità nello sport prevede notevoli differenze nelle modalità allenanti. In questo modulo effettueremo un'analisi delle tecniche allenanti.

Alessio Albanese

33 min

Periodizzazione: integrazione

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Periodizzazione: integrazione

Creazione di progressioni tecniche lineari, periodizzazioni, tempi di lavoro e tempi di recupero.

Alessio Albanese

30 min

Introduzione

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Introduzione

Introduzione al video corso condotto da Antonio Squillante.

Alessio Albanese

1:28 h

Allenamento con sovraccarichi

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Allenamento con sovraccarichi

Modulo specifico sull'allenamento con i sovraccarichi con focus sugli adattamenti strutturali e funzionali.

Alessio Albanese

1:03 h

Programmazione

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Programmazione

Tutte le fasi della programmazione nell'allenamento della forza.

Alessio Albanese

1:13 h

Alzate di potenza

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Alzate di potenza

Risposte scientifiche esaustive e analisi molto accurate relative ad alcuni dei movimenti fondamentali del sollevamento pesi.

Alessio Albanese

56 min

Accomodating resistance training

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Accomodating resistance training

Catene ed Elastici nell'Allenamento della Forza. Perché utilizzarli e come interferiscono nell'Allenamento della Forza. Un'accurata e aggiornata analisi scientifica.

Alessio Albanese

50 min

Allenamento della forza e pliometria

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Allenamento della forza e pliometria

La componente passiva del ciclo permette di accumulare energia potenziale sotto forma di energia elastica e di stimolare il riflesso di stiramento miotatico per potenziare la fase attiva del ciclo.

Alessio Albanese

59 min

Post-activation potentiation

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Post-activation potentiation

L'uso di contrazioni massimali statiche e/o dinamiche precede l'esecuzione di rapide contrazioni muscolari di tipo pliometrico (SSC) con l'obiettivo di aumentare i livelli di potenza espressi.

Alessio Albanese

42 min

Allenamento eccentrico della forza

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Allenamento eccentrico della forza

L'Allenamento eccentrico della forza è caratterizzato dall'uso di una resistenza sovra-massimale e di un regime di contrazione muscolare puramente cedente.

Alessio Albanese

32 min

Concurrent training e periodizzazione non lineare

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Concurrent training e periodizzazione non lineare

Il concurrent training cade a metà tra l'Allenamento della Forza e l'Allenamento della Forza in Preparazione Fisica.

Alessio Albanese

51 min

Forza e ipertrofia

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Forza e ipertrofia

In questo video corso, capiremo come creare una corretta omeostasi per promuovere un adeguato sviluppo dell'ipertrofia funzionale, fornendo a tal proposito delle spiegazioni scientificamente corrette.

Alessio Albanese

43 min

Test di valutazione funzionale

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Test di valutazione funzionale

I Test di Valutazione Funzionale vengono contestualizzati nell'ambito di un modello prestativo di riferimento. I risultati vanno valutati in base a una serie di caratteristiche uniche per ciascun atleta.

Alessio Albanese

51 min

Allenamento della forza nell'atleta donna

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Allenamento della forza nell'atleta donna

Cenni di Endocrinologia e Applicazioni Pratiche per l'Allenamento della Forza nell'atleta donna. Esiste una differenza oggettiva nei livelli di prestazione sportiva tra atleti maschi e femmine.

Alessio Albanese

42 min

Velocity-based training

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Velocity-based training

Il Velocity-Based Training (VBT) è una forma alternativa di programmazione dell'allenamento della forza che individualizza il carico di allenamento in base alle esigenze specifiche di un atleta.

Alessio Albanese

52 min

Metodo coniugato

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Metodo coniugato

Il Metodo Coniugato è caratterizzato dall'uso concomitante (da qui il termine Coniugato) di mezzi e metodi per lo sviluppo fisico e tecnico di un atleta.

Alessio Albanese

44 min

Delorme vs Oxford

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Delorme vs Oxford

Metodiche di allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare a confronto, tecniche di allenamento piramidale, piramide, piramide tronca e piramide inversa, allenamento a cedimento, metodo misto e metodo ad onda.

Alessio Albanese

40 min

Allenamento della forza nell'adolescente

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Allenamento della forza nell'adolescente

È necessario contestualizzare l’allenamento della forza e gli adattamenti che ne derivano nell’ambito del fisiologico processo di crescita e di maturazione alla quale un atleta va incontro nella fase adolescenziale.

Alessio Albanese

53 min

Allenamento della forza nell'atleta master

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Allenamento della forza nell'atleta master

In mancanza di uno stimolo allenante adeguato i livelli di forza e potenza muscolare declinano a partire dalla terza decade di vita, con un calo particolarmente significativo a ridosso dei 40 anni di età.

Alessio Albanese

55 min

Teoria

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Teoria

Questo straordinario e innovativo metodo di valutazione è ad appannaggio di pochi ed eccellenti professionisti, da oggi puoi apprenderlo e iniziare da subito a utilizzarlo.

Alessio Albanese

5:40 h

Teoria

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Teoria

Parte di teoria con introduzione del metodo e letteratura scientifica della Ginnastica in Gravidanza.

Alessio Albanese

48 min

Esercizi pratici

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Esercizi pratici

Parte pratica della video formazione di Ginnastica in Gravidanza con esercizi illustrati e commentati da Valentina Delmonte insieme ad una mamma in gravidanza.

Alessio Albanese

2:36 h

Taping Elastico in gravidanza

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Taping Elastico in gravidanza

Illustrazione con il dott. Stefano Livi di applicazioni del Taping Elastico su una donna in gravidanza.

Alessio Albanese

32 min

Teoria

module.includedInPremium

Teoria

Gli esami di laboratorio offrono la possibilità di leggere informazioni molto importanti per la salute, il benessere e il raggiungimento delle massime prestazioni sportive.

Alessio Albanese

3:57 h

Teoria

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Teoria

In questa prima parte viene affrontata la teoria del Metodo Esercizio Funzionale.

Alessio Albanese

3:29 h

Pratica

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Pratica

In questa seconda parte viene affrontata la pratia del Metodo Esercizio Funzionale con video esercizi commentati dal Dott. Paolo Bartolucci.

Alessio Albanese

3:20 h

Introduzione

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Introduzione

In assenza di una corretta Pianificazione e Organizzazione dell’allenamento, non è possibile programmare il raggiungimento di obiettivi e ottenere successo con la propria iniziativa.

Alessio Albanese

6 min

Capacità di prestazione

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Capacità di prestazione

In questo modulo apprenderai metodi e strategie per organizzare e raggiungere la massima capacità di prestazione. Analizzeremo i principi fondamentali dell'allenamento come somministrazione di stress.

Alessio Albanese

14 min

Forza: sistema neuromuscolare

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Forza: sistema neuromuscolare

Il sistema neuromuscolare, capace di produrre forza e velocità, è composto dal sistema neurale nervoso e dal sistema muscolare.

Alessio Albanese

9 min

Resistenza: sistema cardiocircolatorio

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Resistenza: sistema cardiocircolatorio

Manifestazione della resistenza cardiovascolare e muscolare, dipendente dal grado di efficienza metabolica.

Alessio Albanese

22 min

Seduta di allenamento

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Seduta di allenamento

La seduta di allenamento come "unità allenante" essenziale. Dal macrociclo al microciclo di allenamento, un intero percorso connesso e orientato all'obiettivo. Dalla prospettiva globale a quella specifica.

Alessio Albanese

1:00 h

Scheda di allenamento

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Scheda di allenamento

Come impostare professionalmente una scheda di allenamento, in considerazione di tutte le tempistiche funzionali al condizionamento e all'obiettivo.

Alessio Albanese

7 min

Allenamento della forza

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Allenamento della forza

L'allenamento della forza in tutte le sue varianti, è un argomento centrale e spesso dibattuto nella pianificazione dei risultati. In questo modulo scopriremo tutte le risposte più esaustive.

Alessio Albanese

6 min

Allenamento della resistenza

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Allenamento della resistenza

La gestione dell'impegno muscolare, metabolico e del recupero per l'allenamento della resistenza.

Alessio Albanese

8 min

Periodizzazione

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Periodizzazione

La periodizzazione, è la sistematica variazione dei parametri e delle variabili dell'allenamento durante un programma di allenamento sul lungo termine. Sintesi di tutte le competenze espresse nei precedenti moduli.

Alessio Albanese

14 min

Fase di adattamento anatomico

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Fase di adattamento anatomico

La fase di adattamento anatomico rappresenta la fase introduttiva. Dopo aver costruito le basi e doppo alcuni mesi di scarico si riprende ad allenarsi sotto carico.

Alessio Albanese

11 min

Periodizzazione dell'allenamento

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Periodizzazione dell'allenamento

La periodizzazione nell'allenamento sportivo ha come obiettivo quello di organizzare nel tempo i mezzi ed i metodi di allenamento necessari allo sviluppo della capacità condizionali di un atleta.

Alessio Albanese

3:02 h

Approccio dinamico alle attività motorie

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Approccio dinamico alle attività motorie

Alessio Albanese

50 min

Allenamento della forza

module.includedInPremium

Allenamento della forza

Alessio Albanese

44 min

Allenamento della Velocità

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Allenamento della Velocità

Alessio Albanese

44 min

Allenamento della resistenza

module.includedInPremium

Allenamento della resistenza

Alessio Albanese

47 min

Condizionamento metabolico

module.includedInPremium

Condizionamento metabolico

Alessio Albanese

48 min

Pre-infortunistica e riabilitazione

module.includedInPremium

Pre-infortunistica e riabilitazione

Alessio Albanese

43 min

Nomenclatura dei movimenti e lessico della chinesiologia

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Nomenclatura dei movimenti e lessico della chinesiologia

Lessico e nomenclatura, atteggiamenti, posizioni (attitudini, prese, impugnature, passo, ritta e piegata, tesa e flessa, perpendicolare, parallelo, inclinato, ubicazione attrezzo, posizioni elementari) e movimenti.

Alessio Albanese

1:11 h

Gerarchia e sviluppo del movimento umano

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Gerarchia e sviluppo del movimento umano

Sinossi dei movimenti volontari, Schema corporeo, posturale e motorio di base e abilità motorie.

Alessio Albanese

51 min

Lateralità, sviluppo e movimenti crociati

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Lateralità, sviluppo e movimenti crociati

Movimento umano, lateralità, sviluppo dei movimenti e movimenti crociati.

Alessio Albanese

53 min

Capacità motorie

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Capacità motorie

Definizione, suddivisione e rapporti delle capacità motorie.

Alessio Albanese

38 min

Coordinazione motoria

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Coordinazione motoria

Definizione ed elenco delle capacità coordinative. Coordinazione intra/inter muscolare, fine e automatismi.

Alessio Albanese

53 min

Espressioni di forza nel movimento

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Espressioni di forza nel movimento

Forza muscolare, massima, rapida e resistente.

Alessio Albanese

29 min

Anatomia

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Anatomia

Attraverso la piattaforma 3D Human Anatomy, potrai immergerti nell'apprendimento dei meccanismi di funzionamento, dell'importanza e della mobilità dell'anca.

Alessio Albanese

43 min

Meccanopatica

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Meccanopatica

Oltre ai traumi diretti l'anca è spesso soggetta a problematiche croniche. Questi casi sono molto comuni ed è necessario avere delle approfondite e aggiornate competenze per offrire un servizio risolutivo.

Alessio Albanese

48 min

Patomeccanica

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Patomeccanica

Dall'infortunio al recupero: analizziamo gli step fisiologici migliori e più sicuri per ripristinare la mobilità e la funzionalità dell'anca, individuando le dinamiche disfunzionali e le più comuni compromissioni.

Alessio Albanese

48 min

Applicazioni pratiche

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Applicazioni pratiche

I video delle esercitazioni che illustrano la tecnica di esecuzione e spiegano come strutturare i protocolli applicativi per prevenire, rieducare e riatletizzare l'anca.

Alessio Albanese

27 min

Anatomia

module.includedInPremium

Anatomia

Attraverso la piattaforma 3D Human Anatomy, potrai immergerti nell'apprendimento dei meccanismi di funzionamento, dell'importanza e della mobilità della Dorsale.

Alessio Albanese

57 min

Meccanopatica

module.includedInPremium

Meccanopatica

Oltre ai traumi diretti la dorsale è spesso soggetta a compensi. Osserveremo le dinamiche che portano dal movimento all'infortunio o al compenso. Un'analisi fondamentale per comprendere come intervenire correttamente.

Alessio Albanese

1:00 h

Patomeccanica

module.includedInPremium

Patomeccanica

Dall'infortunio al recupero: analizziamo gli step fisiologici migliori e più sicuri per ripristinare la mobilità e la funzionalità del tratto dorsale, individuando le dinamiche disfunzionali e le più comuni compromissioni.

Alessio Albanese

49 min

Applicazioni pratiche

module.includedInPremium

Applicazioni pratiche

I video delle esercitazioni che illustrano la tecnica di esecuzione e spiegano come strutturare i protocolli applicativi per prevenire, rieducare e riatletizzare il tratto dorsale.

Alessio Albanese

36 min

Anatomia

module.includedInPremium

Anatomia

Attraverso la piattaforma 3D Human Anatomy, potrai immergerti nell'apprendimento dei meccanismi di funzionamento, dell'importanza e della mobilità del polso.

Alessio Albanese

56 min

Meccanopatica

module.includedInPremium

Meccanopatica

I traumi al polso sono più frequenti di quello che si può immaginare, a causa della costante sollecitazione ed esposizione di questo distretto anatomico sia nello sport che nelle attività quotidiane.

Alessio Albanese

36 min

Patomeccanica

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Patomeccanica

Dall'infortunio al recupero: analizziamo gli step fisiologici migliori e più sicuri per ripristinare la mobilità e la funzionalità del polso, individuando le dinamiche dell'infortunio e le più comuni compromissioni.

Alessio Albanese

40 min

Applicazioni pratiche

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Applicazioni pratiche

I video delle esercitazioni che illustrano la tecnica di esecuzione e spiegano come strutturare i protocolli applicativi per prevenire, rieducare e riatletizzare il polso.

Alessio Albanese

25 min

Sessione tecnica speciale

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Sessione tecnica speciale

Sessione tecnica speciale di approfondimento sul polso con Elisa Tongiani: Dott. Scienze Motorie e Terapista della Spalla e della Mano.

Alessio Albanese

26 min

Introduzione

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Introduzione

Dalla biomeccanica applicata all'assessment: misura, descrizione, analisi. Variabili biomeccaniche, elaborazione del segnale. Pro e contro e panoramica dei sistemi.

Alessio Albanese

22 min

Principi di biomeccanica di base applicata

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Principi di biomeccanica di base applicata

Centro di massa e centro di pressione. Approfondimenti di biomeccanica applicata e neuromeccanica. Coordinazione delle abilità motorie e leggi del movimento. Velocità, Accelerazione, Potenza.

Alessio Albanese

49 min

Tecnologia e funzionamento delle pedane di forza

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Tecnologia e funzionamento delle pedane di forza

Test di salto verticale. Jump testing, tecnologie a confronto. Come leggere un grafico forza-tempo di un salto verticale con CMJ.

Alessio Albanese

40 min

Applicazione pratica: screening prestativo

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Applicazione pratica: screening prestativo

Valutazione Funzionale vs Valutazione Prestativa. Rate of Force development, marker predittivo delle prestazioni di salto. Applicazioni pratiche: CMJ, Isometric Mid-Thigh Pull. Testing, training, monitoring follow-ups.

Alessio Albanese

20 min

Applicazione pratica: monitoraggio della fatica

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Applicazione pratica: monitoraggio della fatica

Metriche validate per il monitoraggio della fatica: mRSI, Eccentric Duration (ED), Altezza salto (Jump Height), Velocità al take-off (Takeoff Velocity).

Alessio Albanese

12 min

Applicazione pratica: riabilitazione, rieducazione funzionale e riatletizzazione

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Applicazione pratica: riabilitazione, rieducazione funzionale e riatletizzazione

Analisi tecnica di valutazione nei processi di riabilitazione e di recupero post-infortunio. Asimmetrie e strategie di movimento compensatorio.

Alessio Albanese

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Protocolli specifici e implementazione tecnologica

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Protocolli specifici e implementazione tecnologica

Approccio sistematico: creazione di un piano e di un sistema. Definire un obiettivo e analizzare correttamente. Processo di implementazione. Impostazione dei test in-season e off-season per la prevenzione degli infortuni.

Alessio Albanese

21 min

Anatomia

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Anatomia

Attraverso la piattaforma 3D Human Anatomy, potrai immergerti nell'apprendimento dei meccanismi di funzionamento, dell'importanza e della mobilità del ginocchio.

Alessio Albanese

38 min

Meccanopatica

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Meccanopatica

Le lesioni al ginocchio sono molto frequenti, a causa della costante sollecitazione ed esposizione di questo distretto anatomico sia nello sport che nelle attività quotidiane.

Alessio Albanese

38 min

Patomeccanica

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Patomeccanica

Dall'infortunio al recupero: analizziamo gli step fisiologici migliori e più sicuri per ripristinare la mobilità e la funzionalità del ginocchio, individuando le dinamiche dell'infortunio e le più comuni compromissioni.

Alessio Albanese

1:13 h

Applicazioni pratiche

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Applicazioni pratiche

I video delle esercitazioni che illustrano la tecnica di esecuzione e spiegano come strutturare i protocolli applicativi per prevenire, rieducare e riatletizzare il ginocchio.

Alessio Albanese

32 min

Obiettivi-funzioni e orientamenti

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Obiettivi-funzioni e orientamenti

La Psicologia dello Sport è una disciplina dedicata allo studio del come, perchè, quando e sotto quali circostanze gli sportivi, istruttori e spettatori si comportano in un determinato modo.

Alessio Albanese

12 min

Il mental training nello sport

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Il mental training nello sport

La prestazione di un giocatore, in qualasiasi sport, è condizionata da quattro capacità fondamentali su cui orientare la performance, che possono essere allenabili e preparate.

Alessio Albanese

1:17 h

L'ansia nello sport

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L'ansia nello sport

L'ansia è l'anticipazione di un pericolo o di eventi negativi futuri accompagnati da sintomi fisici di tensioni o sentimenti di disforia. Si tratta di una naturale attivazione fisiologica.

Alessio Albanese

41 min

La mindfulness e il rilassamento nello sport

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La mindfulness e il rilassamento nello sport

La mindfulness è una pratica di consapevolezza accessibile a tutti. L'obiettivo non è il rilassamento ma l'apprendimento della concentrazione, di emozioni, pensieri e sensazioni fisiche.

Alessio Albanese

55 min

La motivazione nello sport

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La motivazione nello sport

La motivazione è uno stato interno, che attiva, dirige e mantiene nel tempo il comportamento di un individuo. In questo modulo apprendimento come riconoscere questo stato interno e dirigerlo.

Alessio Albanese

42 min

Psicologia, allenamento e prevenzione infortuni

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Psicologia, allenamento e prevenzione infortuni

Dalla peack performance alla prevenzione, come gestire lo stato emotivo per allenare al miglioramento e rendere l'atleta più forte. Riconoscere la sindorme del bornout e come prevenirla.

Alessio Albanese

1:04 h

Emozioni e sport

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Emozioni e sport

Gestione delle emozioni nello sport, dalla freddezza all'impulsività. Ansia, attivazione e stress. Modello IZOF. Stato di Flow, Aggressività, Intelligenza emotiva.

Alessio Albanese

39 min

Anatomia

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Anatomia

Attraverso la piattaforma 3D Human Anatomy, potrai immergerti nell'apprendimento dei meccanismi di funzionamento, dell'importanza e della mobilità della cervicale.

Alessio Albanese

1:01 h

Meccanopatica

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Meccanopatica

Le problematiche alla cervicale sono molto frequenti, a causa della costante sollecitazione di questo distretto anatomico sia nello sport che nelle attività quotidiane.

Alessio Albanese

41 min

Patomeccanica

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Patomeccanica

Dall'infortunio al recupero: analizziamo gli step fisiologici migliori e più sicuri per ripristinare la mobilità e la funzionalità della cervicale, individuando le dinamiche dell'infortunio e le più comuni compromissioni.

Alessio Albanese

56 min

Applicazioni pratiche

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Applicazioni pratiche

I video delle esercitazioni che illustrano la tecnica di esecuzione e spiegano come strutturare i protocolli applicativi per prevenire, rieducare e riatletizzare la cervicale.

Alessio Albanese

18 min

Anatomia

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Anatomia

Attraverso la piattaforma 3D Human Anatomy, potrai immergerti nell'apprendimento dei meccanismi di funzionamento, dell'importanza e della mobilità del gomito.

Alessio Albanese

38 min

Meccanopatica

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Meccanopatica

Gli infortuni al gomito sono molto frequenti, a causa della costante sollecitazione di questa articolazione sia nello sport che nelle attività quotidiane. Individuiamo le dinamiche che portano dal movimento all'infortunio.

Alessio Albanese

39 min

Patomeccanica

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Patomeccanica

Dall'infortunio al recupero: analizziamo gli step fisiologici migliori e più sicuri per ripristinare la mobilità e la funzionalità del gomito, individuando le dinamiche dell'infortunio e le più comuni compromissioni.

Alessio Albanese

36 min

Applicazioni pratiche

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Applicazioni pratiche

I video delle esercitazioni che illustrano la tecnica di esecuzione e spiegano come strutturare i protocolli applicativi per prevenire, rieducare e riatletizzare il gomito.

Alessio Albanese

29 min

Sessione tecnica speciale

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Sessione tecnica speciale

Sessione tecnica speciale di approfondimento sul gomito con Silvia Di Giacomo: Fisioterapista, Osteopata, Specialista in Riabilitazione del gomito.

Alessio Albanese

1:12 h

Bicipiti

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Bicipiti

Progressioni, chinesiologia e meccanica per la corretta esecuzione, errori da evitare nell'allenamento dei bicipiti in sala pesi. Analisi anatomica del reclutamento muscolare con 3D Human anatomy.

Alessio Albanese

22 min

Cosce

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Cosce

Progressioni, chinesiologia e meccanica per la corretta esecuzione, errori da evitare nell'allenamento delle cosce in sala pesi con sovraccarichi liberi e presse. Analisi anatomica del movimento e del reclutamento muscolare.

Alessio Albanese

2:10 h

Dorsali

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Dorsali

Progressioni, chinesiologia e meccanica per la corretta esecuzione, errori da evitare nell'allenamento dei dorsali in sala pesi. Analisi anatomica del reclutamento muscolare con piattaforma 3D Human Anatomy.

Alessio Albanese

38 min

Pettorali

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Pettorali

Progressioni, chinesiologia e meccanica per la corretta esecuzione, errori da evitare nell'allenamento dei pettorali in sala pesi. Analisi anatomica del movimento e del reclutamento muscolare con piattaforma 3D Human Anatomy.

Alessio Albanese

58 min

Polpacci

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Polpacci

Tutte le informazioni utili e attendibili per comprendere come allenare correttamente i polpacci in sala pesi. Progressioni, chinesiologia e meccanica per la corretta esecuzione. Analisi anatomica del reclutamento muscolare.

Alessio Albanese

19 min

Spalle

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Spalle

Progressioni, chinesiologia e meccanica per la corretta esecuzione, errori da evitare nell'allenamento delle spalle in sala pesi. Analisi anatomica del movimento e del reclutamento muscolare con piattaforma 3D Human Anatomy.

Alessio Albanese

30 min

Tricipiti

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Tricipiti

Progressioni, chinesiologia e meccanica per la corretta esecuzione, errori da evitare nell'allenamento dei tricipiti in sala pesi. Analisi anatomica del reclutamento muscolare con piattaforma 3D Human Anatomy.

Alessio Albanese

23 min

Anatomia

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Anatomia

Attraverso la piattaforma 3D Human Anatomy, potrai immergerti nell'apprendimento dei meccanismi di funzionamento, dell'importanza e della mobilità della caviglia.

Alessio Albanese

52 min

Meccanopatica

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Meccanopatica

L'infortunio alla caviglia è statisticamente uno dei più frequenti. Individuiamo le dinamiche che portano dal movimento all'infortunio. Un'analisi fondamentale per comprendere come intervenire con successo.

Alessio Albanese

56 min

Patomeccanica

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Patomeccanica

Quali sono gli step fisiologici migliori e più sicuri per ripristinare la mobilità e la funzionalità della caviglia, riducendo ed eliminando rischiosi compensi che possono compromettere la postura e il movimento.

Alessio Albanese

59 min

Applicazioni pratiche

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Applicazioni pratiche

I video delle esercitazioni che illustrano la tecnica di esecuzione e spiegano come strutturare i protocolli applicativi per prevenire, rieducare e riatletizzare la caviglia.

Alessio Albanese

29 min

Anatomia

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Anatomia

Attraverso la piattaforma 3D Human Anatomy, potrai immergerti nell'apprendimento dei meccanismi di funzionamento, dell'importanza e della mobilità della zona lombare.

Alessio Albanese

1:00 h

Meccanopatica

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Meccanopatica

Individuiamo le dinamiche che portano dal movimento all'infortunio. Un'analisi fondamentale per comprendere come intervenire con successo.

Alessio Albanese

40 min

Patomeccanica

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Patomeccanica

Dall'infortunio al recupero: quali sono gli step fisiologici migliori e più sicuri per ripristinare la mobilità e la funzionalità della zona lombare, evitando di compromettere la postura e il movimento.

Alessio Albanese

56 min

Applicazione pratiche

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Applicazione pratiche

I video delle esercitazioni che illustrano la tecnica di esecuzione e spiegano come strutturare i protocolli applicativi per prevenire, rieducare e riatletizzare la zona lombare.

Alessio Albanese

40 min

Anatomia

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Anatomia

Attraverso la piattaforma 3D Human Anatomy, potrai immergerti nell'apprendimento dei meccanismi di funzionamento e mobilità del distretto anatomico.

Alessio Albanese

42 min

Meccanopatica

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Meccanopatica

Individuiamo le dinamiche che portano dal movimento all'infortunio. Un'analisi fondamentale per comprendere come intervenire con successo.

Alessio Albanese

52 min

Patomeccanica

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Patomeccanica

Dall'infortunio al recupero: quali sono gli step fisiologici migliori e più sicuri per ripristinare il movimento della spalla.

Alessio Albanese

1:05 h

Applicazioni pratiche

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Applicazioni pratiche

I video delle esercitazioni che illustrano la tecnica di esecuzione e spiegano come strutturare i protocolli applicativi per prevenire, rieducare e riatletizzare la spalla.

Alessio Albanese

46 min

Sessione tecnica speciale

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Sessione tecnica speciale

Sessione tecnica speciale di approfondimento sulla spalla con Francesco Inglese, Dott. Scienze Motorie, Fisioterapista e Osteopata.

Alessio Albanese

1:02 h

Meccanica di contrazione muscolare

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Meccanica di contrazione muscolare

La forza di contrazione del muscolo può essere aumentata reclutando nuove unità motorie. Il reclutamento è controllato dal sistema nervoso.

Alessio Albanese

38 min

Proprietà meccaniche del tessuto muscolare

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Proprietà meccaniche del tessuto muscolare

Quando il muscolo inizia a contrarsi, i sarcomeri si accorciano ma la lunghezza del muscolo rimane invariata per controbilanciamento degli elementi elastici.

Alessio Albanese

1:12 h

Regimi di contrazione statici e dinamici

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Regimi di contrazione statici e dinamici

Conosciamo due tipi di contrazione: isometrica e isotonica. Differiscono per la possibilità che ha il muscolo di potersi accorciare durante la contrazione.

Alessio Albanese

59 min

Introduzione

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Introduzione

Il Pilates Matwork corrisponde al repertorio del Metodo Pilates che si può eseguire a corpo libero e con i little tools (piccoli attrezzi). Quali sono le caratteristiche del bravo insegnante di Pilates?

Alessio Albanese

24 min

Chi era Joseph Hubertus Pilates?

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Chi era Joseph Hubertus Pilates?

Nato alla fine del 1800, Joseph Hubertus Pilates dedicò la sua vita a Contrology, metodo di educazione fisica e mentale che è giunto ai giorni nostri con il nome originale del suo ideatore: Metodo Pilates.

Alessio Albanese

21 min

Cos'è il Metodo Pilates?

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Cos'è il Metodo Pilates?

Il metodo Pilates è la consacrazione in chiave moderno scientifica dell’allenamento ideato da Joseph Pilates all’inizio del ‘900. Egli inventò più di 600 esercizi.

Alessio Albanese

20 min

I principi del Metodo Pilates

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I principi del Metodo Pilates

Il Metodo Pilates si basa su 10 principi di movimento che possono essere riassunti come il perfetto equilibrio tra corpo, mente ed emozioni. Potremmo riassumere i principi del metodo con il termine “Olismo Scientifico”.

Alessio Albanese

31 min

Programmazione dell'allenamento: obiettivi da raggiungere, macro, meso, microcicli

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Programmazione dell'allenamento: obiettivi da raggiungere, macro, meso, microcicli

Come ogni metodica di allenamento basata su rigore scientifico anche nel metodo da noi proposto è necessario comprendere gli obiettivi da raggiungere nel tempo e pianificare gli allenamenti per favorire la supercompensazione.

Alessio Albanese

1:05 h

Catene cinetiche muscolari

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Catene cinetiche muscolari

Per programmare un allenamento mio fasciale ad hoc è necessario aver compreso l’importanza dell’equilibrio delle catene cinetiche muscolari dell’allenamento a carattere globale.

Alessio Albanese

24 min

La colonna vertebrale

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La colonna vertebrale

Per poter comprendere la corretta postura neutra e prevenire/curare i paramorfismi che condizionano la salute della colonna vertebrale è necessario approfondire la struttura della colonna stessa.

Alessio Albanese

21 min

Le curve fisiologiche della colonna vertebrale

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Le curve fisiologiche della colonna vertebrale

Quali sono le curve fisiologiche della colonna vertebrale e cine si sviluppano. Comprenderemo l’importanza della postura: riconoscerla, guidarla e allenarla.

Alessio Albanese

20 min

Stabilizzazione

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Stabilizzazione

Stabilizzazione a 4 zampe e Stabilizzazione della spalla, esercitazioni. Il ruolo stabilizzante della muscolatura punta a proteggere le strutture articolari, i dischi e i legamenti da eccessivi piegamenti, sforzi e infortuni.

Alessio Albanese

11 min

La Powerhouse e il muscolo ileo-psoas nel Pilates

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La Powerhouse e il muscolo ileo-psoas nel Pilates

La Powerhouse è considerata la “Casa della forza”. Essa corrisponde a quello che noi oggi chiamiamo “core”, che in chiave moderna è caratterizzato da tutti muscoli che hanno un ruolo nella stabilità del tronco e delle pelvi.

Alessio Albanese

50 min

Postura neutra: teoria ed esempi pratici

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Postura neutra: teoria ed esempi pratici

Non è possibile dare per scontato che il soggetto sia in grado di fare una trasposizione della postura neutra nelle diverse posizioni seduta, prona, in piedi.

Alessio Albanese

1:05 h

Propriocezione

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Propriocezione

La propriocezione è la base della consapevolezza e della costruzione dell’immagine corporea del soggetto.

Alessio Albanese

15 min

Differenza tra esercizi di stabilizzazione e mobilizzazione vertebrale

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Differenza tra esercizi di stabilizzazione e mobilizzazione vertebrale

Entrambi i tipi di esercizi perseguono degli obiettivi specifici complementari tra loro al fine di raggiungere la piena consapevolezza corporea e l’equilibrio ottimale delle catene cinetiche di movimento.

Alessio Albanese

15 min

Repertorio Esercizi Pilates

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Repertorio Esercizi Pilates

Pelvic curl. Single leg change. Single leg stretch. Double leg stretch. One leg circle. Supine spine twist. Chest lift. Roll up. Spine stretch forward. Tilt. Twist. Rolling like a ball. Side leg lift. Basic back extension. Ecc...

Alessio Albanese

1:40 h

Sport di endurance

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Sport di endurance

Definizione, classificazione e fisiologia degli sport di endurance.

Alessio Albanese

1:18 h

L'atleta di endurance

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L'atleta di endurance

Diverse tipologie di sport di endurance, profilo di prestazione dell’atleta di endurance e caratteristiche fisiologiche da allenare negli sport di endurance.

Alessio Albanese

1:06 h

Allenamento degli sport di endurance I

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Allenamento degli sport di endurance I

Adattamenti a livello muscolare, a livello cardiovascolare e adattamenti a livello biologico e biochimico.

Alessio Albanese

1:06 h

Allenamento degli sport di endurance II

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Allenamento degli sport di endurance II

Programmazione sportiva negli sport di endurance, capacità condizionali e modalità di allenamento e diverse modalità di periodizzazione negli sport di endurance.

Alessio Albanese

1:21 h

Allenamento degli sport di endurance III

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Allenamento degli sport di endurance III

Valutazione funzionale dell’atleta e pianificazione ed interpretazione dei test di valutazione.

Alessio Albanese

1:16 h

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia della caviglia con l'utilizzo della piattaforma anatomia 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli, innervazione e circolazione.

Alessio Albanese

1:36 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare della caviglia con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

2:03 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti nei movimenti, test di mobilità, test muscolari di forza, altri tipi di test specifici per la caviglia ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

1:57 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento della caviglia per il miglioramento della flessibilità muscolare, mobilità articolare, forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

31 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia del ginoccchio con l'utilizzo della piattaforma anatomia 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli, innervazione e circolazione.

Alessio Albanese

1:57 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare del ginocchio con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

2:13 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti nei movimenti, test di mobilità, test muscolari di forza, altri tipi di test specifici per il ginocchio ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

2:28 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento del ginocchio per il miglioramento della flessibilità muscolare, forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

17 min

Ottimizzare la performance fisica della squadra

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Ottimizzare la performance fisica della squadra

La preparazione fisica, insieme all’allenamento tecnico/tattico rappresenta una componente primaria e indispensabile al miglioramento della performance calcistica.

Alessio Albanese

47 min

Sviluppo della forza con metodo analitico mono planare

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Sviluppo della forza con metodo analitico mono planare

Per programmare il lavoro di forza è fondamentale analizzare alcuni fattori e alcune necessità che sono determinanti nella realizzazione degli obiettivi prefissati.

Alessio Albanese

1:11 h

Sviluppo della forza con metodo complesso multi planare

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Sviluppo della forza con metodo complesso multi planare

Analisi degli esercizi complessi multi-planari che oltre a generare adattamenti nervosi, hanno anche un vero interesse sul piano strutturale.

Alessio Albanese

56 min

Analisi del profilo forza-velocità

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Analisi del profilo forza-velocità

Un atleta non è in grado di produrre lo stesso livello di forza a tutte le velocità. L’analisi del profilo forza-velocità consente di quantificare la forza e la velocità prodotta in ogni istante.

Alessio Albanese

46 min

Propriocezione, equilibrio e coordinazione

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Propriocezione, equilibrio e coordinazione

La sensibilità propriocettiva permette di percepire e riconoscere la posizione e i movimenti del proprio corpo in rapporto allo spazio esterno, lo stato della nostra stabilità e del nostro equilibrio.

Alessio Albanese

45 min

Core stability

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Core stability

Il lavoro di core stability è diventato negli ultimi anni parte integrante della preparazione atletica negli sport di alto livello.

Alessio Albanese

43 min

Lesione muscolare agli ischio crurali

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Lesione muscolare agli ischio crurali

Il processo di recupero e riatletizzazione da adottare a seguito di una lesione muscolare deve essere volto alla riparazione e rimodellamento del muscolo lesionato e al ripristino della motricità e funzionalità specifica.

Alessio Albanese

55 min

Migliorare la performance in sprint e in azioni brevi di intensità massimale

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Migliorare la performance in sprint e in azioni brevi di intensità massimale

Nel calcio moderno di alto livello, le azioni decisive le più efficaci sono realizzate ad altissima intensità. La capacità di accelerare e di produrre velocità è una componente fondamentale.

Alessio Albanese

47 min

Lavoro metabolico: analisi e programmazione

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Lavoro metabolico: analisi e programmazione

Il calcio è uno sport altamente specifico, definito come attività ad impegno aerobico/anaerobico alternato, caratterizzata da corse ad intensità diverse e orientate in differenti direzioni.

Alessio Albanese

35 min

Struttura del carico settimanale in funzione del modello prestativo

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Struttura del carico settimanale in funzione del modello prestativo

Al preparatore atletico spetta la programmazione del carico e la gestione settimanale dell’allenamento fisico della squadra, che deve essere elaborato nella piena collaborazione con lo staff tecnico.

Alessio Albanese

37 min

Introduzione

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Introduzione

I principi di biomeccanica applicata al sollevamento pesi, l'analisi biomeccanica e la valutazione del profilo di attivazione muscolare, il profilo forza-velocità e la caratterizzazione funzionale.

Alessio Albanese

54 min

Squat

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Squat

High bar back squat, low bar back squat, front squat, varianti ed esercizi accessori.

Alessio Albanese

1:08 h

Spinte

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Spinte

Distensioni in panca, overhead press (military press), push press, varianti ed esercizi accessori.

Alessio Albanese

1:04 h

Tirate

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Tirate

Stacco da terra (deadlift), girata (clean), weightlifting pulling derivatives, varianti ed esercizi accessori.

Alessio Albanese

1:09 h

Clean & Jerk

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Clean & Jerk

Tecnica dello slancio e profilo biomeccanico, weightlifting pressing derivatives: overhead press – push press – jerk, applicazioni pratiche dello slancio in preparazione atletica.

Alessio Albanese

55 min

Snatch

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Snatch

Tecnica dello strappo e profilo biomeccanico, weightlifting pressing derivatives, applicazioni pratiche dello slancio in preparazione atletica.

Alessio Albanese

56 min

Introduzione modulo generale

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Introduzione modulo generale

Le tre fasi fondamentali di un percorso di riatletizzazione seguono un approccio funzionale che guarda nell'interezza del MTC per stabilire le basi di un intervento finalizzato a ripristinare la capacità di prestazione.

Alessio Albanese

38 min

Basi teoriche

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Basi teoriche

Le definizioni tecniche, le caratteristiche istologiche del complesso muscolo-tendineo per determinare quali strategie utilizzare per ridurre il rischio di infortunio o ricondizionare l'apparato muscolo-scheletrico.

Alessio Albanese

1:03 h

Mezzi e metodi

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Mezzi e metodi

Power Attenuation, capacità di ammortizzare l'impatto a livello muscolo-articolare. Power Amplification, a livello muscolare senza subire eccessiva deformazione e/o. Energy Conservation, capacità di utilizzare energia elastica.

Alessio Albanese

53 min

Aspetti pratici

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Aspetti pratici

Fasi e progressioni. Esempi pratici di programmazione post-rabilitativa con illustrazione delle schede di allenamento, modalità di esecuzione, tempistiche e percentuali dei carichi di lavoro.

Alessio Albanese

51 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia dell'anca con l'utilizzo della piattaforma anatomia 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli.

Alessio Albanese

1:39 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare dell'anca con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

1:33 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti nei movimenti, test di mobilità, test muscolari di forza, altri tipi di test specifici per l'anca ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

2:42 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento dell'anca per il miglioramento della flessibilità muscolare, mobilità articolare, forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

30 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia del bacino con l'utilizzo della piattaforma anatomica 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli.

Alessio Albanese

1:37 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare del bacino con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

1:34 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti nei movimenti, test di mobilità, test muscolari di forza, altri tipi di test specifici per il bacino ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

2:09 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento del bacino per il miglioramento della mobilità articolare, forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

21 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia del rachide con l'utilizzo della piattaforma anatomica 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli.

Alessio Albanese

2:16 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare del rachide con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

2:05 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti nei movimenti, test di mobilità, test muscolari di forza, altri tipi di test specifici per il rachide ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

2:07 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento del rachide per il miglioramento della mobilità articolare, forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

42 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia della gabbia toracica con l'utilizzo della piattaforma anatomica 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli.

Alessio Albanese

1:52 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare della gabbia toracica con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

1:40 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti nei movimenti, test ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

1:21 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento della gabbia toracica per il miglioramento della mobilità articolare.

Alessio Albanese

16 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia della spalla con l'utilizzo della piattaforma anatomica 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli.

Alessio Albanese

1:31 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare della spalla con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

2:27 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti dalla spalla nei movimenti, test ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

2:01 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento della spalla per il miglioramento della flessibilità muscolare, della mobilità articolare, della forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

29 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia del gomito con l'utilizzo della piattaforma anatomica 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli.

Alessio Albanese

1:32 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare del gomito con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

1:03 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti dal gomito nei movimenti, test ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

1:43 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento del gomito per il miglioramento della flessibilità muscolare, della forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

11 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia del polso con l'utilizzo della piattaforma anatomia 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli.

Alessio Albanese

1:33 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare del polso con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

1:12 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti nei movimenti, test di mobilità, test muscolari di forza, altri tipi di test specifici per il polso ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

1:10 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento del polso per il miglioramento della flessibilità muscolare, della mobilità articolare, della forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

11 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia della mano con l'utilizzo della piattaforma anatomia 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli.

Alessio Albanese

1:45 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escursioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare della mano con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

1:29 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti nei movimenti, test di mobilità, test muscolari di forza, altri tipi di test specifici per il polso ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

1:45 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento della mano per il miglioramento della forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

7 min

Alcat test

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Alcat test

È un test mirato su sangue che evidenzia una reazione avversa nei confronti di reagenti alimentari da parte di cellule ematiche, in particolare leucociti ed emazie.

Alessio Albanese

46 min

Sport test

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Sport test

Lo sport test è un'ottima base di partenza per valutare nell'insieme la prestazione sportiva di un atleta ai massimi livelli.

Alessio Albanese

27 min

Test stress ossidativo

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Test stress ossidativo

Lo stress ossidativo può essere valutato anche andando a studiare la componente genetica come per esempio la corretta espressione di geni che regolano la produzione di queste molecole.

Alessio Albanese

32 min

Test cortisolemia

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Test cortisolemia

Negli sportivi il dosaggio dei livelli di cortisolo può essere utile per evidenziare condizioni di super-allenamento e valutare le tempistiche di recupero tra un allenamento e l'altro.

Alessio Albanese

37 min

Test microbiota intestinale

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Test microbiota intestinale

Studiare il microbiota intestinale significa analizzare e caratterizzare il materiale genetico presente al fine di delineare una mappatura genetica dei batteri presenti, tramite il sequenziamento del DNA.

Alessio Albanese

50 min

Test indagini molecolari

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Test indagini molecolari

Questo tipo di analisi permette di distinguere tra l'intolleranza al lattosio di origine genetica, tipica dell'età adulta, e la forma indotta secondariamente in conseguenza di altre patologie per deficit di lattasi.

Alessio Albanese

39 min

Test ormonali

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Test ormonali

Il dosaggio ormonale viene spesso sottovalutato negli atleti, tuttavia è molto utile per identificare alterazioni endocrine di base o conseguenti al super-allenamento.

Alessio Albanese

30 min

Fondamenti di Nutrizione Funzionale ad uso quotidiano

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Fondamenti di Nutrizione Funzionale ad uso quotidiano

Come nutrirsi correttamente nel quotidiano, seguendo i principi di Nutrizione Funzionale.

Alessio Albanese

37 min

Il potere segreto degli alimenti funzionali e come selezionarli

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Il potere segreto degli alimenti funzionali e come selezionarli

Alimenti funzionali: come sceglierli e quali benefici possono apportare alla salute oltre alla nutrizione di base.

Alessio Albanese

4 min

Preparazione dei cibi: come potenziare o deprimere il valore salutistico

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Preparazione dei cibi: come potenziare o deprimere il valore salutistico

Come preparazione e cucinare gli alimenti funzionali per favorirne le proprietà nutrizionali benefiche o deprimerle.

Alessio Albanese

10 min

Strategie di manipolazione alimentare antinfiammatorie

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Strategie di manipolazione alimentare antinfiammatorie

Gli alimenti funzionali tra le diverse caratteristiche salubri apportano sostanze antiinfiammatorie e/o antiossidanti.

Alessio Albanese

9 min

Crucifere

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Crucifere

Le crucifere sono una grande famiglia di vegetali, quali e perché metodi di cottura diversi ne esaltano o deprimono le proprietà benefiche?

Alessio Albanese

33 min

Melanzana

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Melanzana

La melanzana grazie al suo profilo nutrizionale è responsabile di numerosi effetti benefici tra cui combattere la ritenzione idrica?

Alessio Albanese

3 min

Ottimizzatori assorbimento carotenoidi

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Ottimizzatori assorbimento carotenoidi

Alcuni alimenti (peperoncino, zenzero e pepe nero) se abbinati ai cibi di colore rosso, verde giallo e arancione aumentano l’assorbimento dei carotenoidi.

Alessio Albanese

4 min

Curcuma

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Curcuma

La curcuma oltre alla curcumina, possiede altre importanti sostante bioattive, quando e perché è opportuno utilizzarla o evitarla.

Alessio Albanese

2 min

Zenzero

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Zenzero

Le proprietà salutistiche dello zenzero sono dovute alla sua ricca disponibilità di sostanze fitochimiche, come aiuta contro la nausea.

Alessio Albanese

5 min

Pomodoro

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Pomodoro

Il consumo di pomodoro è associato a diversi aspetti positivi sulla salute, come è meglio consumarlo?

Alessio Albanese

8 min

Soffritto

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Soffritto

L’applicazione più salubre sembrerebbe rappresentata dalla salsa di pomodoro soffritta, la temperatura di cottura deve oscillare tra i 105 e 120°.

Alessio Albanese

18 min

Beta-carotene

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Beta-carotene

Beta-caroteni: perché è meglio assumere i carotenoidi dagli alimenti e non dai supplementi, possibili effetti cancerogeni?

Alessio Albanese

3 min

Rapa rossa

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Rapa rossa

Rape rosse: indicazioni sull’utilizzo e effetti benefici sul fenomeno Reynaud.

Alessio Albanese

11 min

Introduzione

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Introduzione

Introduzione e premessa del video corso di Frank Casillo.

Alessio Albanese

2 min

Whey - proteine

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Whey - proteine

Le indicazioni più attendibili per evitare disturbi e massimizzarne l’efficacia.

Alessio Albanese

23 min

Creatina

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Creatina

Come massimizzarne gli effetti seguendo le più aggiornate ricerche scientifiche.

Alessio Albanese

25 min

HMB

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HMB

Perché viene spesso suggerita? Quali possono essere gli effetti?

Alessio Albanese

10 min

Vitamina D

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Vitamina D

Perché, Quando e in base a cosa può essere molto utile per i livelli di testosterone?

Alessio Albanese

21 min

Citrullina malato

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Citrullina malato

Funziona veramente?

Alessio Albanese

10 min

BCAA

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BCAA

Analisi dettagliata per comprendere quali, quando e come.

Alessio Albanese

14 min

Fat burners

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Fat burners

Gli integratori “Brucia grassi” funzionano veramente?

Alessio Albanese

35 min

Fosfatidilserina

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Fosfatidilserina

Perché e quando funziona in funzione di una corretta assunzione.

Alessio Albanese

6 min

Arginina

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Arginina

Perché puoi evitarla.

Alessio Albanese

5 min

Glutammina

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Glutammina

Utile solamente per alcuni aspetti, trascurabili a fronte della spesa.

Alessio Albanese

4 min

Coenzima Q10 – Ubiquinone

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Coenzima Q10 – Ubiquinone

Utile per alcuni aspetti. Quali?

Alessio Albanese

5 min

Tribulus terrestris

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Tribulus terrestris

Perché evitarlo?

Alessio Albanese

4 min

ZMA

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ZMA

Perché è inutile?

Alessio Albanese

2 min

CLA

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CLA

Perché può nuocere alla salute?

Alessio Albanese

6 min

Struttura della lezione medio-avanzata

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Struttura della lezione medio-avanzata

Consolidare e ampliare le conoscenze scientifiche di Pilates per permettere di operare come Istruttori su singoli individui e su classi eterogenee con competenze avanzate.

Alessio Albanese

21 min

Come costruire una progressione didattica

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Come costruire una progressione didattica

Linee guida e indicazioni pratiche per ottimizzare l'esperienza di apprendimento degli utenti e rinforzare le competenze dell'istruttore.

Alessio Albanese

10 min

Single e Double leg stretch

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Single e Double leg stretch

Gli obiettivi di questi esercizi sono: il rinforzo del core e la stabilizzazione verticale. Fanno entrambi parte dei Big five secondo J. Hubertus Pilates. Indicazioni pratiche, esecuzione, varianti ed errori nell'esecuzione.

Alessio Albanese

10 min

Hamstring pull

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Hamstring pull

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Hamstring pull.

Alessio Albanese

8 min

Lower leg lift

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Lower leg lift

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Lower leg lift.

Alessio Albanese

10 min

Criss cross

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Criss cross

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Criss cross.

Alessio Albanese

4 min

Big five: indicazioni secondo il metodo Pilates

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Big five: indicazioni secondo il metodo Pilates

Gli esercizi di J. Hubertus Pilates aumentano la consapevolezza e la percezione del corpo, indicazioni e linee guida del fondatore della disciplina.

Alessio Albanese

4 min

The Hundred

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The Hundred

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Hundred.

Alessio Albanese

6 min

Corkscrew

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Corkscrew

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Corkscrew.

Alessio Albanese

9 min

Open leg rocker

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Open leg rocker

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Open leg rocker.

Alessio Albanese

6 min

Swimming

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Swimming

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Swimming.

Alessio Albanese

7 min

Single e Double leg kick

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Single e Double leg kick

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Single e Double leg kick.

Alessio Albanese

10 min

Rocking

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Rocking

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Rocking.

Alessio Albanese

5 min

Shoulder bridge

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Shoulder bridge

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Shoulder bridge.

Alessio Albanese

4 min

Roll over

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Roll over

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Roll over.

Alessio Albanese

8 min

Neck pull

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Neck pull

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Neck pull.

Alessio Albanese

7 min

Control balance

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Control balance

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Control balance.

Alessio Albanese

5 min

Scissor e bicycle

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Scissor e bicycle

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Scissor e bicycle.

Alessio Albanese

5 min

Spine twist

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Spine twist

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Spine twist.

Alessio Albanese

5 min

The saw

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The saw

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio the saw.

Alessio Albanese

4 min

Side kick

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Side kick

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio side kick.

Alessio Albanese

5 min

Front support e leg pull front

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Front support e leg pull front

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Front support e leg pull front.

Alessio Albanese

10 min

Back support e leg pull back

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Back support e leg pull back

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Back support e leg pull back.

Alessio Albanese

8 min

Push up

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Push up

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Push up.

Alessio Albanese

9 min

Piccoli attrezzi: quali sono e come introdurli nella lezione

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Piccoli attrezzi: quali sono e come introdurli nella lezione

Come integrare l'utilizzo del piccolo attrezzo come facilitatore degli esercizi e come ausilio per aumentarne l’intensità in base al cliente.

Alessio Albanese

30 min

Esercizi specifici e particolarità dei piccoli attrezzi

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Esercizi specifici e particolarità dei piccoli attrezzi

Caratteristiche comuni dei piccoli attrezzi e regole per la costruzione di una lezione di Pilates con i Little tools.

Alessio Albanese

19 min

Single leg change, single leg stretch e one leg circle

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Single leg change, single leg stretch e one leg circle

Obiettivi, indicazioni pratiche, esecuzione, varianti ed errori nell'esecuzione degli esercizi: single leg change, single leg stretch e one leg circle.

Alessio Albanese

13 min

Pelvic curl

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Pelvic curl

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Pelvic curl.

Alessio Albanese

10 min

Chest lift

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Chest lift

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio chest lift.

Alessio Albanese

11 min

Supine spine twist

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Supine spine twist

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Supine spine twist.

Alessio Albanese

6 min

Spine stretch forward

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Spine stretch forward

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio spine stretch forward.

Alessio Albanese

4 min

Roll up

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Roll up

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio roll up.

Alessio Albanese

5 min

Tilt e twist

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Tilt e twist

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi tilt e twist.

Alessio Albanese

3 min

Side leg lift

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Side leg lift

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio side leg lift.

Alessio Albanese

5 min

Basic back extension

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Basic back extension

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio basic back extension.

Alessio Albanese

7 min

Introduzione al Reformer, caratteristiche e come sdraiarsi

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Introduzione al Reformer, caratteristiche e come sdraiarsi

Il Reformer è uno dei grandi attrezzi del repertorio di Pilates. Spiegheremo come effettuare esercitazioni pratiche di insegnamento in modo tale da acquisire dimestichezza con l’attrezzo.

Alessio Albanese

11 min

Foot work, running e prehensile

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Foot work, running e prehensile

Il foot work è l’esercizio principale che si esegue sul Reformer, solitamente viene usato come primo esercizio come una sorta di riscaldamento.

Alessio Albanese

25 min

Pelvic curl

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Pelvic curl

L'obiettivo dell'esercizio pelvic curl è la mobilizzazione vertebrale. Esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio.

Alessio Albanese

14 min

Hip work e inserimento delle cinghie ai piedi

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Hip work e inserimento delle cinghie ai piedi

Obiettivi, esecuzione, varianti e possibili errori degli esercizi della famiglia Hip work: the frog e leg circle up and down con spiegazione di come infilare i piedi nelle cinghie del Reformer.

Alessio Albanese

22 min

Arm work

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Arm work

Obiettivi, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi della famiglia degli Arm work. Esecuzione da sdraiati, seduti sul box, seduti sui talloni o fianco alla barra.

Alessio Albanese

35 min

Abdominal work

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Abdominal work

Obiettivi, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi della famiglia degli abdominal work.

Alessio Albanese

14 min

Breast stroke prep

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Breast stroke prep

Obiettivi, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio breast stroke prep.

Alessio Albanese

7 min

Knee stretch

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Knee stretch

Obiettivi, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Breast stroke prep.

Alessio Albanese

7 min

Long stretch e up stretch prep

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Long stretch e up stretch prep

Obiettivi, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi long stretch e up stretch prep.

Alessio Albanese

8 min

Mermaid

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Mermaid

Obiettivi, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Mermaid.

Alessio Albanese

5 min

Pulling straps

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Pulling straps

Obiettivi, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio pulling straps.

Alessio Albanese

5 min

Introduzione al Reformer Advanced

module.includedInPremium

Introduzione al Reformer Advanced

L’Istruttore Specializzato in Reformer Advanced è una figura professionale altamente professionale e capace di lavorare con soggetti ideali per il percorso avanzato.

Alessio Albanese

5 min

Bottom lift with extension, semicircles e shoulder bridge with extension

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Bottom lift with extension, semicircles e shoulder bridge with extension

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio bottom lift with extension, semicircles e shoulder bridge with extension.

Alessio Albanese

13 min

Short spine stretch e long spine stretch

module.includedInPremium

Short spine stretch e long spine stretch

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi short spine stretch e long spine stretch.

Alessio Albanese

13 min

Arm work intermedio

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Arm work intermedio

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi della famiglia arm work intermedio. Posizione fronte alla barra, spalle alla barra e laterale.

Alessio Albanese

8 min

Round back e flat back

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Round back e flat back

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Round back e flat back.

Alessio Albanese

5 min

Round back and twist e flat back and twist

module.includedInPremium

Round back and twist e flat back and twist

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi round back and twist e flat back and twist.

Alessio Albanese

3 min

Side over

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Side over

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio side over.

Alessio Albanese

7 min

Teaser avanzato

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Teaser avanzato

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio teaser avanzato.

Alessio Albanese

4 min

Climb a tree

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Climb a tree

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio climb a tree.

Alessio Albanese

5 min

Long stretch e up stretch

module.includedInPremium

Long stretch e up stretch

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi long stretch e up stretch.

Alessio Albanese

9 min

Elephant

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Elephant

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio elephant.

Alessio Albanese

3 min

Push up e back support

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Push up e back support

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio push up.

Alessio Albanese

5 min

Rowing back one and two

module.includedInPremium

Rowing back one and two

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi rowing back one and two.

Alessio Albanese

6 min

Rowing front

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Rowing front

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio rowing front.

Alessio Albanese

5 min

Criss cross cinghie alle cosce

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Criss cross cinghie alle cosce

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio criss cross.

Alessio Albanese

3 min

Scooter

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Scooter

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio scooter.

Alessio Albanese

3 min

Side split, lunges e affondi

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Side split, lunges e affondi

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi side split, lunges e affondi.

Alessio Albanese

9 min

Knee stretch intermedio

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Knee stretch intermedio

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio stretching degli ischiocrurali in ginocchio.

Alessio Albanese

2 min

Introduzione alla Cadillac, caratteristiche

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Introduzione alla Cadillac, caratteristiche

Cadillac come nasce, caratteristiche dell'attrezzo e come operare da Istruttori di Pilates Cadillac su singoli individui e su classi eterogenee.

Alessio Albanese

16 min

Bottom lift, pelvic curl e breathing

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Bottom lift, pelvic curl e breathing

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi bottom lift, pelvic curl e breathing.

Alessio Albanese

12 min

Hip work

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Hip work

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio hip work.

Alessio Albanese

20 min

Foot work

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Foot work

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio foot work.

Alessio Albanese

15 min

Chest lift e facilitazioni

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Chest lift e facilitazioni

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio chest lift, con possibili facilitazioni.

Alessio Albanese

9 min

Roll up e facilitazioni

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Roll up e facilitazioni

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio roll up, con possibili facilitazioni.

Alessio Albanese

11 min

Basic back extension

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Basic back extension

L'obiettivo dell'esercizio è il rinforzo della catena cinetica posteriore e l'articolarità della colonna. Respirazione, errori e obiettivi.

Alessio Albanese

4 min

Arm work

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Arm work

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio arm work.

Alessio Albanese

21 min

Stomac massage con push through

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Stomac massage con push through

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio stomac massage e facilitazioni.

Alessio Albanese

5 min

Introduzione alla Cadillac Advanced

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Introduzione alla Cadillac Advanced

Introduzione alla formazione Advanced con la Cadillac e come lavorare con classi avanzate.

Alessio Albanese

3 min

Hip work e airplane

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Hip work e airplane

Alessio Albanese

7 min

Short spine stretch

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Short spine stretch

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Short spine stretch avanzato.

Alessio Albanese

4 min

Teaser avanzato

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Teaser avanzato

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Teaser avanzato.

Alessio Albanese

5 min

Banana band, side over e side lift

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Banana band, side over e side lift

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Banana band, side over e side lift.

Alessio Albanese

7 min

Bridge e shoulder bridge avanzati

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Bridge e shoulder bridge avanzati

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi Bridge e Shoulder Bridge avanzati.

Alessio Albanese

9 min

Arm work intermedio

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Arm work intermedio

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi della famiglia Arm work intermedio.

Alessio Albanese

7 min

Z extension

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Z extension

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Z extension.

Alessio Albanese

6 min

Esercizi in piedi sulla Cadillac

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Esercizi in piedi sulla Cadillac

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori di alcune esercitazioni da eseguire in piedi sulla Cadillac.

Alessio Albanese

11 min

Monkey

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Monkey

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Monkey.

Alessio Albanese

6 min

Introduzione alla Chair, storia e utilizzo

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Introduzione alla Chair, storia e utilizzo

Apprenderai i fondamenti scientifici di Pilates sulla Chair e le varianti, facilitazioni e possibili errori delle varie esercitazioni.

Alessio Albanese

9 min

Foot work

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Foot work

Esercizio che solitamente si utilizza per iniziare la lezione. Come effettuare l'esercizio, obiettivi, respirazione e possibile errori dell'esercizio.

Alessio Albanese

8 min

Standing foot work

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Standing foot work

Obiettivi dell'esercizio sono: stabilizzazione vertebrale ed equilibrio. Esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Standing foot work.

Alessio Albanese

7 min

Standing pike

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Standing pike

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Standing pike.

Alessio Albanese

5 min

Calf

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Calf

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Calf.

Alessio Albanese

2 min

Chest lift e pelvic curl

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Chest lift e pelvic curl

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esericizi Chest lift e Pelvic curl.

Alessio Albanese

11 min

Chest expansion, tricipiti e swan

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Chest expansion, tricipiti e swan

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi chest expansion, tricipiti e swan.

Alessio Albanese

8 min

Pike

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Pike

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio pike.

Alessio Albanese

8 min

Push up, tricipiti e swan dive

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Push up, tricipiti e swan dive

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi push up, tricipiti e swan dive.

Alessio Albanese

6 min

Side over

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Side over

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio side over.

Alessio Albanese

4 min

Banana band

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Banana band

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio banana band.

Alessio Albanese

2 min

Teaser

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Teaser

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio teaser.

Alessio Albanese

3 min

Cat stretch

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Cat stretch

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio cat stretch.

Alessio Albanese

3 min

Frog avanzato

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Frog avanzato

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio frog avanzato.

Alessio Albanese

3 min

Preparazione fisica, EBT, differenziazione e controllo motorio fine

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Preparazione fisica, EBT, differenziazione e controllo motorio fine

Ecosistema dell’allenamento nella danza, l’approccio EBT, l’anamnesi, la valutazione per la programmazione dell’allenamento e la linea guida per un corretto allenamento della capacità propriocettiva e del movimento motorio fine.

Alessio Albanese

2:21 h

Metodi di allenamento per mobilità articolare, flessibilità e resistenza

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Metodi di allenamento per mobilità articolare, flessibilità e resistenza

Affrontiamo il tema della mobilità, della flessibilità e della resistenza nella danza. In particolare vediamo le principali tecniche di stretching e i protocolli di lavoro di CT e IT integrati nell’allenamento del danzatore.

Alessio Albanese

1:30 h

Metodi di allenamento per velocità, rapidità, forza e potenza

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Metodi di allenamento per velocità, rapidità, forza e potenza

Metodi di allenamento per la velocità, la rapidità, la forza e la potenza dei danzatori. Vediamo come gestire i SIT, gli esercizi specifici di forza per distretto anatomico, la core stability, le alzate di potenza e la pliometria.

Alessio Albanese

1:45 h

Pianificazione dell'allenamento per ottimizzare la performance

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Pianificazione dell'allenamento per ottimizzare la performance

Affrontiamo l’ottimizzazione della performance artistica. Vediamo come gestire la periodizzazione specifica del danzatore, la valutazione del carico, i marginal gains, la postura, le punte e gli esercizi migliori per l’en dehors.

Alessio Albanese

3:00 h

Rieducazione tecnica del danzatore, metodi e mezzi

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Rieducazione tecnica del danzatore, metodi e mezzi

Parliamo di screening, gestione del trauma, rieducazione tecnica dopo l’infortunio, bias cognitivi, correlazione tra fattori ambientali e infortunio, overuse injuries e approfondiamo la gestione di 3 casi clinici ricorrenti.

Alessio Albanese

2:27 h

Introduzione ai Protocolli Adattati

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Introduzione ai Protocolli Adattati

In questo video la Docente ci farà comprendere come il Pilates può essere personalizzato per rispondere alle esigenze specifiche di ogni persona.

Alessio Albanese

31 min

Addominale trasverso: perché è così importante?

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Addominale trasverso: perché è così importante?

L'addominale trasverso è fondamentale per il controllo posturale, la prevenzione degli infortuni e la stabilità durante ogni movimento, analizziamo le Ricerche Scientifiche.

Alessio Albanese

30 min

Lombalgie a-specifiche, Ernie e protusioni

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Lombalgie a-specifiche, Ernie e protusioni

Revisione della Letteratura Scientifica, Consigli, Regole, Esercitazioni Pratiche e Conclusioni per tutti i Protocolli Adattati a patologie quali: Lombalgie a-specifiche, Ernie e Protusioni.

Alessio Albanese

1:37 h

Pubalgia e Protocolli Adattati

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Pubalgia e Protocolli Adattati

Revisione della Letteratura Scientifica, Consigli, Regole, Esercitazioni Pratiche e Conclusioni per tutti i Protocolli Adattati legati alla Pubalgia.

Alessio Albanese

32 min

Problematiche alla spalla e Protocolli Adattati

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Problematiche alla spalla e Protocolli Adattati

Revisione della Letteratura Scientifica, Consigli, Regole ed Esercitazioni Pratiche per comprendere le più comuni problematiche alla spalla e come intervenire con il Pilates attraverso esercizi pratici commentati.

Alessio Albanese

21 min

Gravidanza e Protocolli Adattati

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Gravidanza e Protocolli Adattati

Revisione della Letteratura Scientifica, Consigli, Regole e Conclusioni per lavorare con il Pilates in Gravidanza.

Alessio Albanese

30 min

Fattori e teorie sull'invecchiamento

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Fattori e teorie sull'invecchiamento

Teorie contemporanee e i fattori influenzanti per una comprensione completa e un supporto ottimale nel percorso di fitness degli anziani.

Alessio Albanese

2:54 h

Modificazioni morfologiche, fisiologiche e ormonali

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Modificazioni morfologiche, fisiologiche e ormonali

L'invecchiamento è un fenomeno fisiologico che fa parte del naturale percorso di sviluppo biologico dell'uomo, in cui sono coinvolti vari meccanismi fisici e biologici.

Alessio Albanese

2:12 h

Anziani e organi di senso

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Anziani e organi di senso

L'importanza degli esercizi specifici nel mantenimento della funzionalità sensoriale negli anziani. Analisi degli impatti positivi della ginnastica sulla salute sensoriale e il miglioramento della qualità di vita.

Alessio Albanese

23 min

Anziano e funzioni cerebrali

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Anziano e funzioni cerebrali

Vediamo l'importanza dell'esercizio fisico nel mantenimento delle funzioni cognitive negli anziani. Strategie per stimolare e preservare la salute mentale, promuovendo un invecchiamento attivo e una migliore qualità di vita.

Alessio Albanese

25 min

Correlazioni tra attività fisica e sistema immunitario

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Correlazioni tra attività fisica e sistema immunitario

La pratica regolare e moderata dell'attività fisica ha un ruolo di primissimo piano nella prevenzione delle principali patologie croniche e nel ritardare gli effetti dannosi dell'invecchiamento.

Alessio Albanese

1:31 h

Il soggetto anziano e il rischio di cadute

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Il soggetto anziano e il rischio di cadute

Annualmente si verificano in Italia fra i tre e i quattro milioni di incidenti domestici che interessano prevalentemente gli anziani. Tra questi, le cadute rappresentano una voce piuttosto rilevante.

Alessio Albanese

48 min

L'importanza dell'attività fisica e delle esercitazioni

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L'importanza dell'attività fisica e delle esercitazioni

Numerosi sono gli studi che affermano le capacità dell'attività fisica, se svolta regolarmente e se adattata alle caratteristiche del soggetto anziano, nel determinare delle modificazioni molto vantaggiose per l'organismo.

Alessio Albanese

1:01 h

La valutazione

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La valutazione

Per impostare un corretto protocollo motorio, è fondamentale eseguire una valutazione iniziale, in itinere ed una verifica finale del soggetto.

Alessio Albanese

2:53 h

Esercizi per prevenire le cadute nell'anziano

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Esercizi per prevenire le cadute nell'anziano

Strategie efficaci per prevenire le cadute negli anziani con le tecniche essenziali per migliorare l'equilibrio e la forza, promuovendo la sicurezza e il benessere degli anziani.

Alessio Albanese

1:15 h

Sarcopenia senile, fragilità ed esercizio fisico

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Sarcopenia senile, fragilità ed esercizio fisico

La sarcopenia è caratterizzata da una perdita graduale della massa muscolare scheletrica e da una perdita della funzione muscolare. È uno dei principali problemi di salute degli anziani, fattore di rischio per disabilità e cadute.

Alessio Albanese

1:01 h

Osteoporosi ed esercizio fisico

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Osteoporosi ed esercizio fisico

L'osteoporosi è una malattia sistemica dell'apparato scheletrico, caratterizzata da una bassa densità minerale e dal deterioramento della micro-architettura del tessuto osseo, con conseguente aumento della fragilità ossea.

Alessio Albanese

1:18 h

Problematiche articolari ed esercizio fisico

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Problematiche articolari ed esercizio fisico

Tra le patologie croniche che più caratterizzano questa fascia di età si confermano l'ipertensione e i problemi osteoarticolari (artrosi/artrite) che, da soli riguardano 1 anziano su 2.

Alessio Albanese

1:04 h

Esercizio nell'anziano con problematiche cardiovascolari

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Esercizio nell'anziano con problematiche cardiovascolari

Pratiche sicure ed efficaci per gli anziani con problematiche cardiovascolari. Migliora la salute del cuore con esercizi mirati, promuovendo il benessere generale degli anziani.

Alessio Albanese

1:11 h

Alzheimer, demenze ed esercizio nell'anziano

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Alzheimer, demenze ed esercizio nell'anziano

L'esercizio fisico nell'anziano con Alzheimer o demenza migliora la qualità della vita, stimola le funzioni cognitive e riduce i sintomi comportamentali.

Alessio Albanese

1:15 h

Malattia di Parkinson ed esercizio fisico

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Malattia di Parkinson ed esercizio fisico

Alessio Albanese

1:16 h

Diabete ed esercizio fisico nell'anziano

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Diabete ed esercizio fisico nell'anziano

Il diabete è una malattia cronica caratterizzata dalla presenza di elevati livelli di glucosio nel sangue (iperglicemia) e dovuta a un'alterata quantità o funzione dell'insulina.

Alessio Albanese

1:00 h

Tumori ed esercizio fisico nell'anziano

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Tumori ed esercizio fisico nell'anziano

Le cellule del nostro corpo crescono e si dividono in nuove cellule; quando invecchiano o si danneggiano, muoiono e vengono sostituite da cellule nuove.

Alessio Albanese

1:04 h

Disturbi psichici negli anziani

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Disturbi psichici negli anziani

I disturbi psichici nella terza età sono un'area di crescente interesse in medicina e psicologia, poiché la popolazione anziana è in aumento e i disturbi mentali in questa fascia di età presentano caratteristiche particolari.

Alessio Albanese

1:10 h

Malattie respiratorie croniche ed esercizio fisico negli anziani

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Malattie respiratorie croniche ed esercizio fisico negli anziani

Le malattie respiratorie croniche negli anziani rappresentano una sfida significativa per la salute pubblica. Queste condizioni possono compromettere la qualità della vita e la capacità funzionale degli anziani.

Alessio Albanese

1:15 h

Introduzione allo Spine Corrector, caratteristiche e utilizzo

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Introduzione allo Spine Corrector, caratteristiche e utilizzo

Come nasce lo Spine Corrector, modalità di utilizzo e caratteristiche.

Alessio Albanese

9 min

Mermaid

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Mermaid

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio Mermaid.

Alessio Albanese

4 min

Round back, twist, tilt, roll up e chest lift

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Round back, twist, tilt, roll up e chest lift

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori degli esercizi round back, twist, tilt, roll up e chest lift.

Alessio Albanese

17 min

Chest lift

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Chest lift

Obiettivi, esecuzione, respirazione, varianti e possibili errori dell'esercizio chest lift.

Alessio Albanese

6 min

Le doti fondamentali del calciatore moderno

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Le doti fondamentali del calciatore moderno

Questo modulo esplora le caratteristiche tecniche, tattiche, fisiche e mentali che definiscono il calciatore contemporaneo.

Alessio Albanese

3:31 h

Il corso modulato nelle varie categorie

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Il corso modulato nelle varie categorie

Un approfondimento su come adattare il metodo del Calcio Modulato alle diverse fasce d’età e categorie, dai settori giovanili fino alla prima squadra.

Alessio Albanese

3:54 h

Impostare una seduta di allenamento

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Impostare una seduta di allenamento

Qui si affronta la costruzione di una seduta efficace, coerente con gli obiettivi settimanali e con l’identità di gioco desiderata. Si analizzeranno le fasi dell’allenamento, i tempi, i contenuti e le progressioni didattiche.

Alessio Albanese

3:46 h

Gli esercizi affrontati

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Gli esercizi affrontati

Un modulo pratico e operativo che presenta nel dettaglio gli esercizi utilizzati nel percorso formativo. Ogni proposta è analizzata nei suoi obiettivi tecnici e tattici, nella struttura, nelle varianti e nelle modalità.

Alessio Albanese

2:02 h

Figure geometriche

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Figure geometriche

Il gioco come forma e struttura: in questo modulo si introducono le figure geometriche come strumenti didattici per costruire esercitazioni che sviluppano orientamento, spaziatura, tempi di gioco e collaborazione tra i reparti.

Alessio Albanese

1:10 h

Duelli semplici

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Duelli semplici

L’importanza del confronto individuale nella crescita del giocatore. Questo modulo propone esercitazioni e principi per allenare i duelli 1 contro 1 e le situazioni di confronto diretto.

Alessio Albanese

2:03 h

Gli attacchi alla porta

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Gli attacchi alla porta

Analisi e costruzione di esercizi volti a migliorare la fase offensiva e la finalizzazione. Si esplorano situazioni di attacco rapido, combinazioni, inserimenti e gestione dell’ultimo passaggio.

Alessio Albanese

3:16 h

Partite a tema

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Partite a tema

Le partite a tema come strumento chiave per trasferire i concetti del Calcio Modulato in contesti realistici. Il modulo presenta varianti di gioco condizionato per stimolare la comprensione tattica, la reattività e la coesione.

Alessio Albanese

3:13 h

Utilizzare il Video Corso

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Utilizzare il Video Corso

Guida operativa all’utilizzo efficace del materiale video del Master. Verranno forniti suggerimenti su come integrare il videocorso nella propria programmazione, analizzare i contenuti e trarre il massimo beneficio.

Alessio Albanese

3:02 h

Il portiere

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Il portiere

Un modulo specifico dedicato al ruolo del portiere all’interno del Calcio Modulato. Dalla tecnica individuale alla lettura del gioco, passando per il coinvolgimento attivo nella costruzione e nella comunicazione difensiva.

Alessio Albanese

1:59 h

Valutazione posturale dei danzatori

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Valutazione posturale dei danzatori

Viene analizzata approfonditamente l'anatomia applicata nel gesto tecnico con immagini anatomiche ed esercizi pratici.

Alessio Albanese

1:14 h

Teoria

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Teoria

Alessio Albanese

2:15 h

Elenco dei database scientifici

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Elenco dei database scientifici

Disamina di tutti i database scientifici attualmente in uso.

Alessio Albanese

11 min

Esempi di utilizzo di Google Scholar

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Esempi di utilizzo di Google Scholar

Tutti i vari esempi di utilizzo del database Google Scholar.

Alessio Albanese

6 min

Esempi di utilizzo di PubMed

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Esempi di utilizzo di PubMed

Tutti i vari esempi di utilizzo del database PubMed.

Alessio Albanese

20 min

Esempi di utilizzo di Research Gate

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Esempi di utilizzo di Research Gate

Tutti i vari esempi di utilizzo del database Research Gate.

Alessio Albanese

23 min

Come si legge un articolo scientifico

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Come si legge un articolo scientifico

Tutte le nozioni e le indicazioni per leggere al meglio un articolo scientifico.

Alessio Albanese

34 min

Descrizione della letteratura scientifica

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Descrizione della letteratura scientifica

Descrizione dettagliata della letteratura scientifica a disposizione.

Alessio Albanese

35 min

Gestione dello Stress per la Performance

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Gestione dello Stress per la Performance

Specializzato in Gestione dello Stress per la Performance.

Alessio Albanese

1:05 h

Gestione del Recupero Fisico per Performance e Riabilitazione

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Gestione del Recupero Fisico per Performance e Riabilitazione

Specializzato in Strategie di Gestione del Recupero Fisico per il Miglioramento della Performance e la Fase Riabilitativa.

Alessio Albanese

1:47 h

Gestione di Squadre e Team Building

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Gestione di Squadre e Team Building

Specializzato in gestione di squadre e team building.

Alessio Albanese

1:24 h

Gestione della Trasformazione Corporea

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Gestione della Trasformazione Corporea

Specializzato in gestione del cambiamento nella fase di Trasformazione della Composizione Corporea.

Alessio Albanese

1:20 h

Tecniche mentali per il potenziamento della prestazione

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Tecniche mentali per il potenziamento della prestazione

Specializzato in Tecniche mentali per il potenziamento della prestazione

Alessio Albanese

36 min

Gestione dell'ansia nello sportivo

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Gestione dell'ansia nello sportivo

Specializzato in Gestione dell'ansia nello sportivo

Alessio Albanese

46 min

Team building nello sport

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Team building nello sport

Specializzato in Team building nello sport

Alessio Albanese

34 min

Ipnosi a servizio dello sportivo

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Ipnosi a servizio dello sportivo

Specializzato in Ipnosi a servizio dello sportivo

Alessio Albanese

33 min

Gestire la pressione agonistica nello sport

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Gestire la pressione agonistica nello sport

Specializzato in Gestire la pressione agonistica nello sport

Alessio Albanese

37 min

Esercizi di visualizzazione e rilassamento nello sport

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Esercizi di visualizzazione e rilassamento nello sport

Specializzato in Esercizi di visualizzazione e rilassamento nello sport

Alessio Albanese

37 min

Psicologia dello sport per allenatori

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Psicologia dello sport per allenatori

Specializzato in Psicologia dello sport per allenatori

Alessio Albanese

40 min

Mental imagery

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Mental imagery

Specializzato in Mental imagery

Alessio Albanese

21 min

Allenamento giovanile: aspetti psicologici

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Allenamento giovanile: aspetti psicologici

Specializzato in Allenamento giovanile: aspetti psicologici

Alessio Albanese

48 min

Esercizi di rilassamento nello sport

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Esercizi di rilassamento nello sport

Specializzato in Esercizi di rilassamento nello sport

Alessio Albanese

49 min

Anatomia

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Anatomia

Analisi dell'anatomia del piede con l'utilizzo della piattaforma anatomia 3D Human Anatomy. Cenni sulla struttura generale, ossa, articolazioni, muscoli, innervazione e circolazione.

Alessio Albanese

2:22 h

Fisiologia articolare

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Fisiologia articolare

Dalla struttura alla funzione, la descrizione dei movimenti e le escusioni articolari viene analizzata la fisiologia articolare del piede con l'ausilio di materiale scientifico.

Alessio Albanese

1:37 h

Caratteristiche motorie

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Caratteristiche motorie

Ruoli principalmente svolti nei movimenti, test di mobilità, test muscolari di forza, altri tipi di test specifici per il piede ed esercizi suggeriti con analisi della letteratura.

Alessio Albanese

2:46 h

Esercitazioni pratiche

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Esercitazioni pratiche

I video delle esercitazioni per il trattamento del piede per il miglioramento della flessibilità muscolare, mobilità articolare, forza muscolare e del controllo motorio.

Alessio Albanese

30 min

Alessio Albanese | Sport Science